皆さんこんにちは！

 

今後ジムの24時間化をしていくので
最初の試みとして

入口ドアにakerunというシステムを導入しました！

専用アプリまたは、スマートフォンや交通系ICカードで
開閉が可能となりました！

これでスタッフのいない時間帯にも
トレーニングができますね！！

 

 

クリスマス美味しい物食べられましたか？？(^^)/

気が付けばあと一週間で2020も終わりますね。。。

 

そんな今回は太らない食べ方です！

実はあるんです！

結論ベースカロリーは守りましょう！
という、これだけです！

太りも痩せもしない
現状維持ができるカロリーのことです。

これは人によって数値は様々ですが
オーバーカロリーにならない限り
通常は太りません。

 

ですので好きなものを食べてOK！

ただし食べまくって良いわけではないので注意です！

Manamiです。

 

年末年始の営業ですが、12月30日まで営業します。

12月31日～1月3日がお休みです。

新年は1月４日からです。

 

年末年始のお休みを利用してカウンセリングなどご希望される方はお早めにご予約ください。

お待ちしています。

Manamiです。

 

今年もあと１０日ですよ！！早い！早すぎる！

今年はコロナの影響もあり、イベントが軒並み中止で、季節感なく、気づいたら年末！！みたいなかんじです。そう感じているのは私だけですか？？

 

さて、やり残したことはないですか？

コロナ太り。。。そのままにしていませんか？

 

始めるなら、今です！新年からなんて言わず、思い立ったときに始めましょう！！

 

運動を始めたけど痩せない！

もともとの体型によりますが
そんな方は多いのではないでしょうか？？

 

運動だけしていても痩せない

そうなんです

基本的に摂取カロリーより消費カロリーが多くならないと痩せることはまずないです。

ベースカロリーが2000kcalが毎日3000kcalとか摂取していたら
1000kcalオーバーしているので、これで痩せたら不思議です(笑)

でも運動しているから消費カロリーが多くなっていると思いますよね？？

正直運動の消費カロリーって大したことないんです。

 

出かけた際に1万歩数も歩いたからカロリー消費できたと聞く事がありますが
1万歩=おおよそ7kmほどで200～300kcalほどしか消費していないんです( ;∀;)
おにぎり２つ分に満たないくらいです、、

 

時間に対しての消費が少ないですよね

 

 

なのでまずは食事を変えていきましょうということです(^^)/