ボティメイクスタジオ エルム-ELM-

刈谷市のプライベートジムならELM(エルム)

お問い合わせ電話番号
体験申込、メールでお問い合わせ
メニュー
メニューを閉じる

ELMブログBLOG

2019.12.22年末

トレーナーのManamiです。

 

気づいたら今年もあと10日ほどになっていました。気候的にも寒すぎず、年末感がないですね。。。

でも、忘年会、クリスマス、お正月。。。と、食べる機会が増える時期です。

食べるときにはしっかり食べて、その場を楽しむのが私のスタイルです。

 

多少体重が増えても、減らす方法もわかっているから問題なしです。

 

体重計に乗って、一喜一憂していませんか?

自分の身体は自分でコントロールしていきましょう。

その方法は、正しい食事管理と運動。結局そこに尽きるのです。

 

2019.11.19豊田マラソン

女性トレーナーのManamiです。

 

昨日、豊田マラソン走ってきました。シーズンはじめのレースという位置づけです。

シーズンに入ると、月に1~2本のペースで大会に出場します。大会がスピード練習代わりだったりもします。

 

豊田マラソンは2年ぶりに出場しました。4年前に初出場で、ちゃっかり優勝。その次の年はタイムは縮めたものの2位。その後は11月は半田マラソンに出るようになりました。でも、今年の豊田マラソンは40回記念大会ということでゲストに高橋尚子選手。

大好きな憧れの選手です。これは出ないわけにいかないということで出場を決めました。

 

急遽ラグビーの姫野選手もゲストに決まり大盛り上がり。

 

前日にはトークショーもあり、貴重なお話も聞けました。

 

そして、昨日が本番。

10kmの部に出場。

 

実は前日に予定外に激辛料理を食べてしまい、なんとなく朝は胃腸の調子が悪かった。なんだか不安がありつつもスタートラインに。

でも、目の前にQちゃん!選手を励ましてくれました。テンション上がるー!!

大丈夫大丈夫と自分に言い聞かせて、スタート。

走り出してみると、なんだか調子がいいぞ!でも、飛ばしすぎず、このペースでいこう!と決めて、自分のペースで走りました。

風も強いし、時々訪れる坂。でも、そこまで失速せずに走っていけた。

8km地点で、給水。

そろそろラストスパートか。。。ラスト1.5km

あ、Qちゃんだ!!しっかりハイタッチ!

「女性2位だよ!速いよ!」と言ってくれました。まぎれもなく、私に向けて言ってくれた言葉!感動!!!!

力みなぎっちゃうよね~。そこからラストスパート。

 

女性全体としては2位ですが、部門別で優勝できました。

何よりうれしかったのは、PB更新できたこと。(自己ベスト更新)

年齢は30代後半に差し掛かったところですが、まだ成長できるんだ!という喜び。

まだまだ伸ばせる可能性も感じました。

もう少し詳しい内容についてはランニングクラブのブログで紹介します。興味のある方はそちらも読んでください。

2019.11.13パーソナルジムに通う人とは

女性トレーナーのManamiです。

 

パーソナルトレーニングに興味があるけど敷居が高い。と感じている方、多いかと思います。

 

考え方や価値観は人それぞれですので、必要ないとか、そこまでの金額を払ってやることではないとか思う人も一定数いるかとは思います。

でも、人によってはとても価値があると思ってもらえるものです。

 

まず、一人ではがんばれない。という方。

そうです。別にトレーニングは一人でジムに行って行うことができることなのです。でも、ジムに入会したものの、続かない。という方がたくさんいると思うのです。なかなか自分に厳しい方っていないと思います。ですので、パーソナルジムに入会し、毎回次の予約を取るという習慣を身につけることで、その日は必ずトレーニングをしなければいけないという状況を作り出すのです。また、行けばメニューも決められているので確実にこなさなければいけません。体重も毎回はかりますので、食事も普段から気を付けようという気持ちになります。

 

自己流で行き詰っている方

きちんと自分で一般的なジムに通いトレーニングをする習慣がある方も、自己流のトレーニングなので、本当にあっているのか行き詰る場面があると思います。そういう方も、月に1度でも構わないので、パーソナルトレーニングを受けてみることをおすすめします。フォームチェックもできますし、補助がつくことで、普段ひとりではやれない重量にも挑戦できます。かなりスキルアップになるはずです。

 

とにかく何をすればいいかわからない

運動をするべきなことはわかっているけど、何をすればいいか、何から始めればいいかわからないという方。そういう方もぜひおこしください。パーソナルジムってマシンとかダンベルとか使ってしっかり鍛える人が行くところでしょ?私なんて無理無理。なんてお考えの方も多いかもしれませんが、そのイメージは捨ててください。

パーソナルなんですから、一人ひとりの状況に合わせたトレーニング法を提案します。まずは、何もなくてもできるトレーニングから始めていきましょう。ですので、年齢性別、運動歴、運動神経なんて気にせず誰が来てもいい場所なのです。

 

迷っている時間はもったいないです。まずは一歩踏み出してみましょう。相談だけでも構いません。まずは気軽にお問合せください。

2019.11.11骨盤ゆがみ矯正&腸もみ

女性トレーナーのManamiです。

 

先日、骨盤の矯正と、腸もみの勉強をしてきました。

 

健康に生きていくために、筋トレは必須だと思っています。でも、トレーニングしていればいいというわけではないです。お客様と話をしていると、いろいろな体の不調を耳にします。いろいろと寄り添っていきたいなと思い、学びに行ってきました。

少しずつお客様に提供していて、満足の声もいただいています。

 

まだまだ学びたいこといっぱいです。そして、いろんな角度からお客様に寄り添っていきたいと思います。

 

 

2019.10.23衰える前に。。。

女性トレーナーのManamiです。

 

加齢と老化に関わるお話です。

 

筋肉も加齢とともに衰えます。例えば、太ももの筋肉は平均して30歳くらいで最も太くなり、その後衰えていき、なんと80歳にはサイズが約半分になるそうです。もちろん、筋力もそれに比例して落ちます。

 

人間の特徴は二足歩行ですが、その二足で歩くために必要な筋肉ほど加齢の影響を強く受ける傾向にあります。太ももだけでなく、お尻の筋肉も衰えやすい筋肉の代表です。

 

そして、心臓を動かす心筋も加齢に伴って衰えやすい。と言われています。

 

生きるために必要な筋肉ほど落ちやすいという困った現実。

 

ちなみに、この衰えるという話は何もしなかった場合の話です。何も対策しなければ、太ももは約半分になってしまうのです。

そう聞いて、そっか、半分か。しょうがないよね。と思えますか?

 

きちんと筋トレをしていけば、衰えに対抗することができます。

衰えるというのは、使わなくなったから体が不要と感じて減らしていくということなのです。

 

大切な筋肉こそよく使う!これがアンチエイジングなのです。

 

人生100年時代と言われている今ですが、誰もが元気に100歳を迎えられるわけではないです。

進化しすぎた結果、筋肉が衰えて移動できないような年齢になっても生き続けられるようになってしまったのです。

せっかく長生きできたとしても、ベッドの上で何年も過ごすなんて嫌じゃないですか?でも、今のままの生活ではそんな老後が待ち受けているかもしれませんよ。

どこへ行くのも、車で移動。運動の習慣どころか、歩くことすらしていない。なんて方いませんか?

 

これは、危機感を抱くべき大きな問題です。未来の日本が危ないと、私は感じています。要介護者が、どれくらいの数になっていくのか。。。

大げさではありません。

 

そうならないためにも、一歩を踏み出してみませんか。

介護予防の第一歩です。

少しでも筋肉の衰えを遅らせ、自分の力で歩けるようにしておくこと。

 

遅すぎることはありません。60代以上の方も通っています。

このページのトップへ