ボティメイクスタジオ エルム-ELM-

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NEWS & TOPICSニュース&トピックス

2020.10.27復活!

女性トレーナーのManamiです。

 

疲労骨折してましたが、無事回復。3カ月から6か月かかるのでは、と当初言われていましたが、驚異の回復力。2か月で復活です。

走れない間、ロードバイクに乗ったりしていましたが、汗もそんなにかかないし、なんだか運動やった感がない。。。

ようやく走れることの喜びったらないですよ~。

久々に走ったら、やはり衰えを感じました。息がすぐあがる。。。

でも、2週間くらいで、元の感覚が戻りつつあります。

 

この夏は、アイスクリームを食べすぎまして、1.5kgくらい体重増えましたが、それも走り始めて、すぐ戻りました。やはり、ランニングはいいね!!

 

とはいえ、みなさま安易にすぐ走ったりしないでくださいね。ランニングは思った以上に足への負担があります。(体重の3倍の重力がかかります)

まずは、体重を落としたり、ウォーキングから始めてみたり。

 

運動に関するご相談、なんなりとどうぞ。

まずは、カウンセリングや体験にお越しください。

2020.10.27次回ZOOM配信

通常日曜13時頃に配信していますが、今週11月1日は16時頃配信に変更します。

 

 

 

ZOOMへ参加する際はこちらをクリック→宅トレ

 

内容は宅トレだけでなく、食事のことなども話したりすることもあります。

ELMのスタッフの雰囲気が伝わる内容だと思います。

 

ぜひ、ご視聴ください。もちろん無料です。

2020.10.25トレーニングしましょう

毎週日曜はサブスクの日という事で
担当の神谷です。

みなさん運動していますか??

夏も終わり、もうそろそろで冬になりますね。

寒くなってきてますよね。

そんな時こそ体を動かす!
これに尽きます!(笑)

動ける今のうちに鍛えておきましょう!
何もムキムキになる必要はないです。

介護に頼らず健康な人生を送るために!
目的はそれぞれありますが健康にっていうのがとても大切かなと思いますよ(^^)/

皆さまお待ちしております!

2020.10.17今はよくても・・・

Manamiです。

 

日本は長寿国と言われていますが、現在の現役世代が高齢者になったとき、少々心配なデータが見えてきました。

 

現在の平均寿命は女性87.3歳、男性81.3歳です。2050年には女性の平均寿命が90歳を突破するとも言われています。

ただ、あくまでこれは単なる寿命のお話。元気にその年を迎えられるかどうかは別問題。

いわゆる、健康寿命と言われる部分ですね。

 

健康や身体を衰えさせないために必要なのはやはり、筋力。その筋力は保つバロメーターともいえるのが「歩数」です。

みなさん一日にどのくらい歩いていますか。考えたこともないという方も多いかもしれません。

 

今や便利な時代。スマホが勝手にはかってくれます。おそらくそのためのアプリを入れなくても、初めから入っている機能でどのスマホでもはかってくれていると思われるので、一度確認してみてください。

ちなみに、私は朝ランをしているときなら、一日10000万歩前後。ただ、故障して走らなかった期間は平均2000歩程度で、ちょっとびっくりしました。

 

で、世の中の平均値はどのようになっているかというと、

まずここ15年間の推移について。

70代→微増か横ばい

69歳以下→すべての年代で歩数が下がっている

とのことです。

 

20代男女に至っては、なんと10%近く歩数が下がっており、男性8925歩→7904歩 女性7185歩→6711歩

だそうです。30代もほぼ同じ傾向。

 

テレワークか進み、さらに減少するのではと思われます。通われているお客様も、テレワークの日は、トイレに行く以外はほぼ歩いていない。と言っていました。おそらく、こうなると一日の歩数は200歩にも満たない気がします。

 

ちなみにこんなデータもあるようです。19~23歳の若年女性の骨格筋指数を調べたところ、なんと9割の女性が70代女性の平均値を下回っていたとのこと。つまり、スリムな若い女性はおばあちゃんより筋肉がないということですよ!!これは危険すぎます。

 

そして、体温にも変化があります。最近はコロナの関係で熱をはかることが増えているので、自分の体温についてみなさまよく把握されているかと思います。1957年のデータでは平均体温36.89℃だったのに対して、2008年には36.1~36.4℃に下がったそうです。この要因として真っ先に考えられるのが、やはり筋力の低下です。筋肉は熱を産生するからです。

 

データだけ並べられても、今が普通に動けているし、動けない高齢者を見ていないので想像つきにくいかもしれませんが、本当に危険な現状だと思います。

将来、健康に長生きしたいと思うのならば、筋力がとても大事です。

まずは、カウンセリングにお越しください。

今の自分の筋力がどのくらいなのか、体験することで実感することができると思います。

お問合せお待ちしています。

2020.10.16伊藤代表のパーソナルトレーニング

久々の投稿になります。伊藤です。

トレーニングに何を期待するのか、お客様によりその目的は様々です。

一昔前はダイエットの希望者が一番多く、次に筋力アップ、バルクアップといったところでしたでしょうか。

健康面に対して意識を高めたいというお客様が最近は多いようなイメージです。

筋力アップは伊藤の最も得意とするカテゴリになります。

ベンチプレス65kgがやっとだったクライアントに、60日間通い放題のチャレンジコースで100kgまで挙上できる筋力アップを成功させた実績もあります。



体重は10kg程の減量も成功しました。かなりいい結果だったと思います。

一定の条件下でないと上記のような変化はなかなか難しいとは思いますが、事実としてそのクライアントは見た目の変化はもちろん、健康への意識も向上し、食べ物もかなり傾向が変化しました。

お客様の結果は、お客様自身が努力し達成するものです。

理論が違えばもちろん結果は変わります。

間違った方向に努力しても年月がかかるばかりで結果は出ません。

一度カウンセリングに来てみませんか?

伊藤がどのように道筋を示すか、興味ある方は伊藤トレーナー希望とお申込みください。

 

 

 

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