ボティメイクスタジオ エルム-ELM-

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ELMブログBLOG

2019.10.22筋肉は裏切らないは本当か

女性トレーナーのManamiです。

 

おもしろいアンケート結果を見つけたのでご紹介します。

 

「筋肉は裏切らない」聞いたことある方も多いかと思います。

週2回以上筋トレをしている20代~60代の男女を対象に筋トレに意識調査をしたようです。

 

その中で、「筋肉は裏切らない」という問いに対し、約7割の方が賛成したようです。

 

賛成意見

「筋肉はきたえれば きたえるだけ自分の身体に身についてきます。自信もついて行動もアクティブになる。女は裏切っても筋肉はずっとそばにいます。」

「他人は他人を裏切る生き物だが自分は自分を裏切らない。筋トレによる筋肉は自身の努力の結果であり、自分である。」

「日々のトレーニングで苦労を積み重ね耐え抜いた分だけ、必ず鍛えられた筋肉がついて心と身体を豊かにします。」

 

一方反対意見としては

「筋トレを続けていればそうかもしれないが、筋肉事態は放っておけば劣化する。結局自分を裏切らないのは自分の意思。」

「筋肉をつけたら終わりではない。維持しなければならない。トレーニングをさぼるとすぐ脂肪になる。」

 

筋トレの継続の難しさを物語っていますね。

 

ただ、「筋肉をつけてよかった?」という質問に対しては9割以上が賛成。

 

筋トレして後悔することはまずないようです。

 

 

さぁ、このアンケート結果、どう受け止めますか?それはあなた次第です。

 

私たちは、そのあなたの判断のお手伝いはできます。

2019.10.20朝活

女性トレーナーのManamiです。

 

私の日課は、朝ランニングです。朝5時に起きて雨じゃない限りほぼ毎日走っています。もうかれこれ6年ほど続いてます。

 

今朝は、中京競馬場まで走ってきました。

片道約10km。

 

朝5時過ぎはもう真っ暗。走っているうちにだんだん明るくなります。

 

豊明は坂が多くて、坂道トレーニングとなりました。

 

ほんとは滝の水公園まで走りたかったんですが、思ったより遠くて、今日は時間の関係で断念。

最近、自分の足でどこまでも行ける気がしてきました。

次はどこへ行こうかと考えるのもまた楽しい。そして、朝ランの良さは、朝こんなに走っても、一日を有効に使えるところ。

 

ぜひ、みなさまも朝活してみてください。

 

2019.10.19変化を実感

女性トレーナーのManamiです。

 

トレーニングを始めて、それぞれいろいろな変化を感じます。

体型の変化を求めてやってくる方が多いのですが、意外なところに変化が出たりします。

 

トレーニングを始めて1カ月ほどのH様。

先日、久しぶるにあった知人に

「背伸びた?」と言われたそうです。

 

ひざが伸び切らない方が、今増えています。これも筋力不足が原因です。正しい歩行ができなていないのです。H様もその一人でした。が、トレーニングを始めたことで、筋力がつき、ひざがしっかりと伸びるようになったようです。

 

まだ1カ月で、この変化はすごい!

 

思いがけない変化でも、やはり変化を実感したり、まわりに気づかれるとうれしいですよね。

 

動きも軽くなったようで、ランニング始めてみようかな。という気持ちもわいてきたそうです。

こういう変化を聞くと、私もうれしくなります。

 

ぜひ、自分の身体の変化を実感してみませんか。

 

2019.10.9揚げ物税?!

女性トレーナーのManamiです。

 

先ほど、テレビのニュースで見ました。とある企業の社食で、揚げ物税なるものをとるそうです。

揚げ物の定食の値段は100円高くなり、一方で魚の定食の値段は150円安くなるとか。。。

 

社員の健康意識を高めるための取り組みだそうです。

 

もし、あなたの会社でもこうなったらどう思いますか?

 

私は、おもしろい取り組みだな。とは思いました。もちろん、お客様には揚げ物を控えましょうと言っている立場なので、お客様の会社がこうなったらいいな。なんて思ってしまいますが、そんな私も揚げ物はそれなりに好きです。ハイカロリーなものって、結局おいしいんですよね。。。

 

健康のためにもやはり揚げ物の摂取はよくない。これをきっかけに、揚げ物を選択する回数が減るのだとしたらやはりいい取り組みだと思う。

 

これで、またサバ不足が進んだら嫌だけど。。。

 

2019.10.9お尻の筋肉使えていますか

女性トレーナーのManamiです。

 

多くのお客様を見てきましたが、多くのお客様で、お尻や足の裏側の筋力不足と、柔軟性のなさを感じます。

お尻の筋肉は体の中で一番体積が大きいのです。この筋肉をほったらかしにするなんて、代謝の観点からももったいない。筋肉はあるだけで、エネルギーを消費してくれます。大きい筋肉はそれだけたくさんエネルギーを消費してくれるのです。

 

それだけでなく、お尻の筋肉を鍛えることでヒップアップ効果!脚が長く見えます。美脚!

 

きれいな丸いおしりは後ろ姿としてもすてきです。

 

あなたのお尻の形はどうですか?自分でなかなか見れません。この際だから一度写真に撮って見てみましょう。

 

間違った筋トレをしているとますます脚が太くなってしまいますよ。

正しい筋トレで、美脚美尻を目指しましょう。

 

 

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