ボティメイクスタジオ エルム-ELM-

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ELMブログBLOG

2019.10.8有吉ゼミ

女性トレーナーのManamiです。

 

昨日放送された有吉ゼミをご覧になったでしょうか?

 

Mr.マリックの娘さんLUNAさんが、武田真治さんの指導の下で、ダイエット。

半年という長いスパンで。

 

実は私もはじめから見てたわけではないのですが、武田真治オリジナルの筋肉体操を行っていたようです。それ以外にも、みっちり筋トレ。そして、有酸素。食事。

 

で、結果はなんと6か月でマイナス20kg!!!

ものすごくひきしまっていました。

 

世の中いろいろなダイエットがありますが、やっぱりきれいに痩せるにはこれだよね。と知らしめてくれたような企画でした。

 

食事!たんぱく質をしっかりとる。(肉を食べるのが一番きつかったとおっしゃっていました。)

筋トレ!高い負荷でしっかりと。(筋肉を落とさない)

有酸素!(脂肪をもやすにはやっぱりこれ)

 

ダイエットに近道はない。楽な道もない。

でも、近くで励ましてくれる人がいればがんばれる。

だから、パーソナルトレーニングの存在価値がある。一人では、ただただつらくて心が折れてしまいそうなことも、がんばれますよ!

がんばってみませんか?!

やっぱり、痩せた姿はかっこいいですよ!

 

 

2019.10.6中高年からの筋トレ

女性トレーナーのManamiです。

 

いま、日本は超高齢化社会に突入しています。一日でも長く日々の生活において現役であり続けることが大切です。

 

先日入会された60台のお客様。自分は83歳まで現役で働こうと思っているんだ。とおっしゃっていました。趣味も豊富で素敵な方です。

 

この方がおっしゃる現役というのは、働き続ける年齢として表現していますが、とにかう身の回りのことを援助なく行える状態でい続けることがポイントです。

 

それを妨げるのが、加齢による筋肉量の低下です。高齢になると同じように生活していても、徐々に筋肉量は低下し、力も弱くなります。そして、それが転倒や骨折、内臓の機能低下につながるのです。

 

では、高齢者でも筋トレで筋肉量を増やすことはできるのでしょうか。

 

こんな研究結果があるそうです。

運動選手と運動経験のない高齢者に、同じように筋トレをしてもらったところ、運動後の筋肉合成につながる反応に差はなかったようです。経験関係なく、年を重ねても筋肉は増えるのです。

 

中高年であろうと、なんなら誰でも筋力アップは可能です。

長い人生です。楽しく過ごすためにも、筋トレ始めてみませんか?!

2019.9.30いよいよ増税

女性トレーナーのManamiです。

 

明日から増税ですね。軽減税率とかいろいろ言われていますが、仕組みが複雑ですよね。。。テレビで紹介されて、だいぶ理解したつもりではいますが、始まってみないとわからないことも多そう。。。

 

ELMは明確です。10%に増税します。

よろしくお願いいたします。

 

 

2019.9.28明日は30km走

女性トレーナーのManamiです。

 

昨日は、いつも通り朝ランし、お客様と午後に8kmほど走り、その後ジムで自主トレ。筋トレ+バイク30min。

 

さすがに疲労困憊でした。

 

そして、明日は30km走をする予定です。ずっと天気予報が気になってしょうがなかった。30km走は気合のいる練習。事前に気持ち的にも整える必要があるので、今更予定を変えたくないというのが本音。

もう、雨天決行だ!と、思っているところです。

 

さっき、天気予報をまた確認したら雨があまり降らない方向へ変わりつつありました。一緒に走るお友達が晴れ女なんです!さすがMちゃん!

 

明日は、半田に向かって走っていく予定です。30km走と言っていますが、結局40kmくらい走る気がしています。

がんばります!

 

こちらのレポートはランニングクラブのブログで。。。

2019.9.24トレーニング効果

女性トレーナーーのManamiです。

 

人はよくばりなものです。私だって欲張りたいという欲求が普通にあります。ですが、今から話すことは、ちょっと残念なお知らせかもしれません。

 

「1つのトレーニングによる効果1つはしかありません」

まぁ、冷静に考えれば当然のことかとは思います。

 

 

が、これさえやれば筋力もつくし、見た目もよくなるし、競技力もアップするし、健康にもいい、お肌もつやつや・・・と、誰でもいろいろなことを望むかと思いますが、1つのトレーニングに求めていいいものは1つだけです。

別のことを望むのであれば、それを目的とした別のトレーニングをする必要があるのです。

そして、それぞれのトレーニング効果の組み合わせによって、最終的な結果を考えなければいけません。

 

ですので、トレーナーは、その人に最適なトレーニングを組み合わせて提供するのです。

 

パーソナルだからこそ、それぞれの体力要素を正しく分析し、今何が必要か、どの筋肉をどのくらい強化すべきかという目的と目標を明確にして、メニューを組みます。

そして、どの筋肉を鍛えているのかを意識してやるのとやらないのでは、全く効果も違ってくるので、しっかりと説明させていただきます。

 

トレーニングは、自分で行うことも十分可能です。ですが、自分なりの方法ではなかなか結果が出ない、そもそも続かない。

そんなことを感じている方も多いのでは?!

 

そんなことを感じている方はぜひ一度カウンセリングにお越しください。

 

 

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