トレーナーの神谷です。

 

今年も早いものであと1カ月ですね

これから忘年会、新年会と立て続けに食べる機会が増えますね(^^)/

そこで食べ物を少し意識するだけで変わります。

好きなものを好きなだけ食べて呑んでいてはいけません。

では、何を意識したら良いのか。。。

◆意識する事

野菜をしっかり食べる

タンパク質をしっかり摂る（肉、魚、卵）

揚げ物は控える

炭水化物を控える

お酒は蒸留酒を飲む（ハイボール、ウイスキーなど）

たくさん水を飲む

ザックリとあげましたが誰しもが分かることです。

ですがなかなか分かっていても出来ないのです。

これを食事の際に意識出来るようにし、実際に実行するだけで違います。

単純な事をしっかりと行うだけ太りにくくなります！

 

楽しく健康に過ごすために、気を付けて食べましょう！