ボティメイクスタジオ エルム-ELM-

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ELMブログBLOG

2020.9.28マイトレーニング

疲労骨折が完治したわけではないですが、痛みがなくなったので少しずつ走り始めました。

 

昨日は、12kmラン。ドキドキしたけど、痛みがぶり返すことなく無事走り切れました。

走り始めは、少し心拍数が上がったけど、すぐに身体も慣れました。

普通に復帰できそうな予感にホッとしました。が、無理は禁物。少しずつ、距離とスピードを上げていこうと思います。

 

12kmランは早朝の話。

 

午後からは、低酸素トレーニングへ。スタッフの子に宣言しちゃったから、ロードバイクで向かいました。片道20km。行きはナビだよりで走っていたので、気づいたらたどり着いてた。ってかんじ。そこから、低酸素トレーニングで、30分ランニング&ウォーキング。

そして、帰宅しなければいけないわけですが、当然ロードバイク。帰り道はなんと向かい風。しかも、なんとなく距離感もわかるだけに、ただただつらかった。。。なんで、ロードバイクで行くなんて言ってしまったのだろうと、後悔の念におそわれながらもひたすらこぎました。

とにかく疲れました。。。

 

ということで、さすがに、今日は完全休息日。

 

これが私のトレーニング。ひたすら有酸素運動してます。

筋トレもやらなきゃね~。

 

 

2020.9.28ZOOM配信

日曜の13時頃から、ZOOM配信しています。

加藤と神谷で、筋トレのことや食事のことをお話ししています。一緒に筋トレしたり、ラジオ感覚で聞いてもらうだけでもいいですよ。

 

昨日は、腹筋やりました。

 

来週は何をしようかな。

2020.9.23脱毛コース 効果

Manamiです。

 

脱毛コース、続々とお申込みありがとうございます。会員さまと、ご紹介者様はかなりお得な料金で脱毛していただけます。

(会員様30%OFF、ご紹介者様20%OFF)

 

また、ELMで扱う機械の特徴としては、週1~通っていただけるので、効果を感じていただけるのも早いです。(他店だと、3週間に1回ほどしか施術できません)

 

また、男性、お子様も対応しております。

1回のみ。10回コース。20回コース。をご用意しております。

とりあえずお試しで、一度だけ。

そんなに濃くないから、10回くらいで。

しっかり、つるつる目指したい!だから20回。

人それぞれご要望は違うかと思いますが、〇回で、こうなります!と、はっきりとは言えませんので、ご了承ください。ただ、2,3回で効果を感じる方(箇所)もいますし、5,6回で効果を感じる方もいます。効果の感じ方も人それぞれです。

 

まずは、カウンセリングのみでも構いません。お問合せフォームから、脱毛希望とご記入の上、お問合せください。

2020.9.23復活!

トレーナーのManamiです。

 

疲労骨折して、1カ月半。ようやく痛みがとれました。が、まだ完治ではないようです。

まだ、病院は通いますが、痛みないから、走ってしまおう。ってことで、少し走り始めました。

 

ロードバイク生活してると、かなり多くのランナーさんを見かけます。今まで、こんなにたくさん走っている人いたかしら。。。自分が走れなくて気になるのか、単純に涼しくなってランナーさんが増えたのか。。。

 

痛みが出ないか、ハラハラするので、まだ思いっきりは走れませんが、少しずつ距離を伸ばし、スピードも上げ、完全復活を目指したいと思います。

 

とはいえ、やると言い出した、名古屋ウィメンズ。人数半分になったからって、単純に参加料倍ですよ~。26000円。高いっす!!!

大会は出たいけど、この値段はひるみますね~。

 

2020.9.14チャレンジコース 結果発表

もう、数週間前になりますが、チャレンジコース挑戦中のA様が、2か月のチャレンジを終えました。

 

30代 女性before 体重68.9kg  体脂肪率40.7%

 

After  体重63.7kg  体脂肪率36.7%

 

写真で結果を知りたい方は ELM Instagramをご覧ください。

 

A様は目標までまだまだなので、さらに2か月チャレンジコースでがんばります。

また、結果は2か月後に。。。

 

 

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