ボティメイクスタジオ エルム-ELM-

刈谷市のプライベートジムならELM(エルム)

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ELMブログBLOG

2018.10.31ハッピーハロウィン!



おはようございます。

トレーナーの岩山です。

今日はハロウィンですね!

ここ最近ハロウィンが盛り上がってると感じています。

つい最近、東京に勉強しにいきましたがハロウィン当日でもなかったのに仮装をしている人がたくさんいました。

愛知県はどうなんでしょうか?

ELMでは、珍しいパンプキン味のプロテインが飲めますので是非プチハロウィン気分を味わっていただけたらと思います。

もちろん、仮装トレーニングもOKです!

 

 

 

 

電  話

050-3744-0874

営業時間

10:00~23:00

定 休 日 

不定休

所 在 地

〒448-0036

愛知県刈谷市山池町2-208

駐 車 場

専用駐車場有り

☆パーソナルトレーニングは敷居が高いと思っていませんか?

誰でも最初は初心者です、一歩を踏み出すサポートをさせていただいております。一人一人に合わせてトレーナーが食事、トレーニングをプラニングさせていただきます。

現在、高校生から60代までの方々がトレーニングされています。

当ジムは地域初のプライベートジムとして創業し、完全リニューアルを致しました。デザイナーズ空間で最高級マシン、プロテインバーカウンターを揃えていながら、大手パーソナルジムよりリーズナブルなELMを是非ご利用ください。

まずは、ホームページのメニューから、体験セッションを申し込みください。

愛知県 刈谷市、大府市、岡崎市、知立市、三河、名古屋市、東海市、碧南市、高浜市、安城市、豊明市、西三河を中心に幅広い地域からご利用いただいております。

トレーニング 個室 グループセッション 筋トレ プライベート パーソナル マンツーマン フィットネス ダイエット ボディメイク 肉体改造 減量 増量

2018.10.27炭水化物の不思議



こんにちは

トレーナーの岩山です。

炭水化物って不思議ですよね。

これをコントロールして体重をコントロールしている方が多いです。

タンパク質は増量中でも減量中でもしっかり摂取しますが、

炭水化物はゼロにしたり、少し摂ったり、多めに摂ったりします。

効果がわかりやすいです。

色々と試してみると人間の身体ってとても面白いと思うかも知れません。

 

 

 

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2018.10.24猫と睡眠



こんばんは

トレーナーの岩山です。

自分の家では猫を飼っています。

いつも寝ています。

減量においても睡眠は大事だなと感じている今日このごろです。

特に睡眠の質と睡眠時間ですね。

家に帰ってきてそのまま床で寝るときと、しっかり湯船につかって布団で寝るときと全然脂肪の減り具合が違いますね。

銭湯などに行くのもありかもしれませんね。

寝る前にストレッチや軽い運動するのも良いですね。

減量したい方は睡眠にも気をつけてみてください。

 

 

 

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2018.10.23難消化性デキストリン



おはようございます

トレーナーの岩山です。

減量中などに役立つかもしれないサプリについてです。

自分も使っていて効果があったのですが、難消化性デキストリンという食物繊維をご存知でしょうか?

 

難消化性デキストリンは、

脂質の吸収を抑えてくれる

炭水化物の吸収も遅らせる。

ミネラルの吸収は助けてくれる。

個人差もありますが、食事の少し前に5g取れば効果が出ると言われています。


この効果的に減量中などに役立ちそうですよね。

他にも吸収の早い炭水化物を食べざるを得ない時や、脂質を多いものを食べざるを得ない時など役立ちそうです。

 

ただ、難消化性デキストリンを摂ったからといって、食べすぎには注意した方がいいですね。

 

 

 

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2018.10.22めかぶ



 

こんばんは

トレーナーの岩山です。

自分は減量中、どれだけでも食べていい食材を決めています。

どうしてもお腹が空いた時、カロリーが気になる時などとても助かります。

その一つがメカブです。

いつもパックに入っているものを買うのですが一パックあたりのカロリーは7キロカロリーです。

3パック食べてもたった21キロカロリーです。

どうしても小腹が空いた時とても助かります。

食物繊維もとれます。

メカブさんありがとうございます。

 

 

 

 

 

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