おはようございます。女性トレーナーのManamiです。

 

私は毎日５時に起きます。そして、ササっと身支度をしてランニングに出かけます。

でも、走らない日も5時に起きることは変えません。決してがんばっているわけではなく、体がそうなってしまいました。

ちなみに寝るのは21時なので、かなりしっかりと睡眠をとっています。

でも、時々は寝るのが遅くなることがあります。飲んだ日とかは日をまたぐこともありますが、やっぱり次の日は5時に起きます。目覚ましが毎日その時間に鳴るというのもありますが、習慣として根付いたようで体も勝手に目覚めます。

 

朝５時に起きる生活はかれこれ５年くらい続けていますが、夜寝る時間も一定にしたのはここ２年くらいでしょうか。この生活にしてからすこぶる体の調子がいいです。睡眠は大事だなと身をもって感じています。

実際に睡眠は大事です。睡眠不足はホルモンのバランスが乱れ、肥満につながります。

具体的には、睡眠不足によってレプチンという食欲を抑えるホルモンは減少し、グレリンという食欲を増進するホルモンは増加してしまいます。

起きてる時間が長ければ自然と食べられる時間も長くなってしまいますしね。

というわけで、ダイエットを考える場合、睡眠時間も見直してみてくださいね。