こんばんは

トレーナーの岩山です。

今回は腹筋についてです。

腹筋を割るためには、大きく分けて２つの方法があります。

１つ目は、体脂肪を減らす。

2つ目は、腹筋を筋肥大させる。

の２つです。

このどちらもやった方が効率的に腹筋を割れます。

 

男性だと、体脂肪15%くらいから

女性だと、体脂肪18%くらいから

うっすらと割れて見えます。

腹筋自体はもともと割れているので、脂肪を落とすことで、皮下脂肪が薄くなり腹筋が見えやすくなった状態です。

 

そして、トレーニングをし、腹筋を筋肥大させることにより、腹筋の溝がより深くなりさらに割れているように見えるわけです。

人生で一度は腹筋を割ってみたいという方、お待ちしております。

ELMでスペシャルなトレーニングが待ってます。