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2018.4.26腹筋の割り方
こんばんは
トレーナーの岩山です。
今回は腹筋についてです。
腹筋を割るためには、大きく分けて2つの方法があります。
1つ目は、体脂肪を減らす。
2つ目は、腹筋を筋肥大させる。
の2つです。
このどちらもやった方が効率的に腹筋を割れます。
男性だと、体脂肪15%くらいから
女性だと、体脂肪18%くらいから
うっすらと割れて見えます。
腹筋自体はもともと割れているので、脂肪を落とすことで、皮下脂肪が薄くなり腹筋が見えやすくなった状態です。
そして、トレーニングをし、腹筋を筋肥大させることにより、腹筋の溝がより深くなりさらに割れているように見えるわけです。
人生で一度は腹筋を割ってみたいという方、お待ちしております。
ELMでスペシャルなトレーニングが待ってます。