女性トレーナーのManamiです。

 

身体に関する内容です。

 

私たちは２４時間というサイクルの中で、

動く

食べる

眠る

という３つの要素を繰り返しながら、身体を作ったり、生命維持活動を行っています。

 

「動く」

起きている時間ですね。

「食べる」

1日３回の食事＋補食など

「眠る」

身体を回復させるために必要です。

 

この３つの要素が連動することで、新陳代謝がスムーズに行われるようになり、身体が思い通りに動かすことができるのです。

 

この３つの質を高めることが大切です。質を高めるために注意したいことがあります。

それは、各要素が互いを邪魔しないことです。

食べてすぐ動くとお腹が痛くなる。食べてすぐ寝ると、翌朝すっきり目覚められない。

といった経験がある方も多いかと思います。

栄養摂取を工夫して環境を整えることで、それに連動する「動く」「眠る」の質を高めるようにしましょう。