おはようございます

トレーナーの岩山です。

今日はインクラインベンチを用いた肩のエクササイズについてです。

インクラインベンチは角度をつけれるベンチです。

このベンチを用いることで、負荷がかかるポイントやストレッチがかかるポイントなどを変えることができます。

ほとんどのトレーニングは、筋肉の収縮とストレッチなので、このポイントを変えることができることはとても便利です。

インクラインベンチを用いたサイドレイズのメリットとして、普通のサイドレイズに比べてストレッチをよりかけることができて、収縮時により負荷が抜けないような形でサイドレイズができます。

デメリットとしては両手でできないことが挙げられます。

両手でできない分、時間がかかってしまいますね。

時間をしっかりとってインクラインサイドレイズをするのも良いと思います。

 

 

 

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