こんにちは

トレーナーの岩山です。

今回はプロテインについてです。

昔はプロテインを飲めば勝手に筋肉がつくとか、良いプロテインを飲めば筋肉がつくと思っていた時もありました、たまにお客様にも言われますが、

プロテインはタンパク質のことです。

それ以上でもそれ以下でもないんです。

タンパク質は肉や魚から摂取できる栄養素ですね。

簡単に言うと筋肉を作ります。

 

だいたいのプロテイン一杯に含まれているタンパク質の量は20gです。

これは、だいたい80gくらいの肉や魚に含まれるタンパク質の量と同等です。

ということは、別にプロテインを飲まなくても肉や魚を食べればタンパク質は得られるんです。

1日のタンパク質の摂取量を増やしたい、タイミング良くタンパク質を摂取したいなどの理由でプロテインを飲みます。

なので、普通の食事をしっかりとっていただいて、それをベースにプロテインを飲むかどうか判断していただけたら良いと思います。

 

ちなみにELMにおいてあるプロテインは美味しいのでおススメです。

美味しくないと長続きしません。

 

 

 

 

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