こんばんは

トレーナーの岩山です。

今回は自分がよく使うMCTオイルについてです。

MCT=中鎖中性脂肪のことです。

中鎖=炭素の数が中くらいのことです。

例えば、炭素数が8のカプリル酸、炭素数が10のカプリン酸などがそれにあたります。

炭素数が少ないと、吸収が早く、すぐエネルギーに変わる、カルニチンもいりません。効率がとても良いです。

エネルギー効率が良い=すぐ燃える=脂肪になりにくい

満腹中枢も刺激=食欲を抑えます

 

少し前にココナッツオイルが流行りましたよね、

ココナッツオイルは、炭素数が12のラウリン酸が50%、カプリン酸やカプリル酸が10%、あとは長鎖脂肪酸です。

MCTの方がエネルギー効率的にベターですね。長鎖脂肪酸と比べて、4倍早く酸化され、10倍ケトン体を作り出すので、ケトジェニックダイエットに適しています。

 

味は一応、無味無臭です。

サラダやスープ、おかず入れたり、コーヒーに入れるなどしてもいいですね。

アマゾンやアイハーブ、スーパーや薬局でも売ってるので試してみてください。

 

 

 

 

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