女性トレーナーのManamiです。

最近のお気に入りのひとつを紹介します。

このヨーグルト。ヨーグルトは大好きで、よく食べます。ちょっと前まで、オイコスがお気に入りでしたが、今はこれがお気に入り。

なんといっても、タンパク質の含有量がヨーグルトにしては多い！

写真、ぼやけ気味ですみません。

タンパク質が、これひとつ食べるだけで10.2ｇも摂取できます。普通のヨーグルトは４ｇ程度なので倍以上！

これは甘さのないタイプで糖質は4.8ｇです。甘さのついているタイプもあります。糖質は６ｇです。

 

みなさん、お買い物するとき、このように裏の成分表示をしっかりチェックしてくださいね。特に、タンパク質と糖質（炭水化物）の部分は要チェックです。タンパク質は１食で20ｇは摂取してほしいです。これはトレーニングしてるしていないに関わらず。

タンパク質は摂っているつもりで摂れていないことが結構あります。

例えば、これ１つでタンパク質が1000ｍｇも摂取できる！と言われると、たくさん摂取できるんだ～と思ってしまいませんか？

1000ｍｇって１ｇですよ。

表示のマジックには要注意です！

 

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