こんにちは

トレーナーの岩山です。

自分は日光浴が好きで時間があるときはなるべくしようとしています。

ちなみに今も日光浴なうです。

今回、日光浴の良いポイントを少し調べました。

日光の紫外線を浴びることで皮膚でビタミンDが作られる(光合成みたいな感じですかね)

ビタミンDは、

カルシウムの吸収を助けます。

骨を丈夫にしてくれる。

免疫力アップ。

筋肉の強度を高めてくれます。

などなど良い効果があります。

一回5～30分の日光浴で1日に必要なビタミンDの半分を作ってくれるそうです。

日光浴してみると、セロトニンが分泌されるせいか、気分的にもリラックスできるます。また、夜眠るときも深い睡眠がとれます。

気が向いたらしてみましょう。