おはようございます。

トレーナーの岩山です。

減量中って脂質ってあまり取りにくいですよね。

イメージとして、脂＝太る

という悪いイメージがあると思います。

脂質1g=9kcal

タンパク質1g=4kcal

炭水化物1g=4kcal

こう見ると脂質だけ倍以上のカロリーがありますね。

その分太るとも言えますが、その分少ない量でエネルギーが得られるとも言えます。

炭水化物を制限するケトジェニックダイエットなどでは、炭水化物を制限する分脂質を多めに摂取しないといけません。

具体的には全体のカロリーの60%を脂質でとったりします。

半分以上のカロリーを脂質から摂取して痩せるなんてビックリですよね！

なので脂質を恐れずしっかりとることにも時には重要です。

自分の経験でいうと減量末期の時、毎食大さじ一杯のココナッツオイルを飲んでいました。

飲んですぐに身体が元気になるのがわかりました。

脂質にはそれくらいエネルギーがあります。

賢く脂質と付き合っていきましょう。

 

 

 

 

 

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