こんにちは

トレーナーの岩山です。

今回は腹筋の形についてです。

減量をして、体脂肪が減ってくると腹筋が見えてきます。

腹筋の形は人それぞれで、4パックの人もいれば、6パックの人、8パックの人もいますし、サイドが強い人もいれば中央が強い人もいます。

元々の形はどうしようもないとして、ボリュームやバランスを整えることはできます。

自分の場合は、サッカーをやっていたせいか下の方や中部の腹筋が上の方と比べて強かったです。

身体は、なにも意識しないと強い筋肉をより使う傾向があります。

なので、クランチやアブローラーをする際、上部の腹筋の関与が少なかったのです。

それは自分に合った、意識とフォームで改善できます。

動画や本と同じようにやっても自分の思い通りの筋肉を得られないことが多々あります。

自分にあった種目とフォームを探していきましょう。

 

 

 

 

 

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