こんばんは

トレーナーの岩山です。

今日は肩のトレーニングをしました。

レイズ系やプレス系を行いました。

その中のサイドレイズのやり方についてですが、5〜7kgくらいの軽い重量で10回を4setsくらいやります。

休憩時間は10秒だけです。

自分は、肩のトレーニングはしっかりと負荷を蓄積させたいため、そこまで重い重量でやりません。

初心者の方でもやり方さえ間違えなければ筋肉に効かせる感覚がわかりやすいと思います。

是非一緒にサイドレイズしましょう！