おはようございます。

トレーナーの岩山です。

糖質制限についてです。

最近ブームになって糖質を気にされる方も増えたと思います。

実は、糖質制限の歴史は古く1870年代が始まりと言われています。

日本は米中心の食生活なので広まるのに時間がかかったかもしれませんね。

 

糖質制限といっても、中途半端なものや間違った方法だとあまり効果はありません。

ある、実験の結果では、低脂肪ダイエットと低糖質ダイエットと分けて実験したところ、低糖質の方が脂肪も減少し、総コレステロールも減少したそうです。

低糖質ダイエットでは、糖や脂肪を燃やしてくれます。

 

ですが、糖質を中途半端に制限すると、あまり効果がなく体調も悪くなります。

糖質を入れた際にリバウンドしやすくなるでしょう。

では、どうしたらリバウンドしにくくなるでしょう。

糖質制限を止める際、

リバウンドをさけるためには、インスリンの感受性を高めることが必要です。そうすれば、血中の糖が脂肪になりにくくなります。

その際はサプリなども有効です。

パーソナルトレーニングでは、具体的な栄養素(タンパク質、脂質、糖質)の量やサプリについても、1人1人のお客様に合わせてアドバイスさせていただきます。

減量方法として、緩やかな糖質制限や、しっかり体重を落とすケトジェニックダイエットなどなど、も選択肢にございます。

 

夏までに痩せたい方もまだまだ間に合います。

是非一度お試しください。

 

 

 

 

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