おはようございます。

トレーナーの岩山です。

筋肉が大きく分けて、2種類あるのを知っていましたか？

筋肉には、羽状筋と平行筋の2種類があります。

トレーニングする上で考慮しなければならないポイントを押さえておきましょう。

 

羽状筋は、その名の通り筋繊維が羽のような形の筋肉で、パワー系で伸び縮みする距離が短いです。

平行筋は、その名の通り筋繊維が平行に伸びている筋肉で、スピード系で伸び縮みする距離が長いです。

簡単に言うと、

羽状筋=パワー系

平行筋=スピード系

です。

トレーニングする上でも、

羽状筋=パワー系=高重量低回数に反応しやすい

平行筋=スピード系=低重量高回数に反応しやすい

と考えられます。

 

羽状筋は、上腕三頭筋、三角筋中部、大腿四頭筋、があります。

平行筋は、胸筋、背筋、僧帽筋、上腕二頭筋、三角筋前部、三角筋後部、ハムストリング、大臀筋、があります。

 

筋肉の種類も把握しながら、種目、重量、レップ数、セット数、インターバルなどを考えていけるといいですね。

 

 

 

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