おはようございます。

トレーナーの岩山です。

最近暑いですね。

喉も乾くと思います。

ボディメイクにおいて水分は、タンパク質などの栄養素と同じくらい大事です。

筋肉の7〜8割は水分ですからね、カラッカラの筋肉より、常に水分で満たされた筋肉を心がけてみてください。

具体的には、1時間くらいのトレーニング中に1リットルは飲みたいですね。

キツイと思われる方もいますが、是非試してみてください。

 

 

 

 

 

 

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