おはようございます

トレーナーの岩山です

今日は朝早くから出かける用事があったので、5:30に朝食食べました

時間がなくても、代謝をあげるべく、なるべく朝食は摂るようにしています

朝食の内容は

アジの開き

レタスと卵と鮭とクルミのサラダ

マルチビタミン

でした。

 

アジの開きだけで、

タンパク質 約17.5g、炭水化物 約0g、脂質 約3g

サラダに含まれている卵や鮭で、

タンパク質は、約14g、炭水化物は、約3g、脂質 約18.5g

タンパク質の合計 約31.5g

炭水化物の合計 約3g

脂質の合計 約21.5g

総摂取カロリー 約335カロリー

ドレッシングにはMCTオイルを少しかけました。

といった感じです。

今日も一日がんばりましょう！