女性トレーナーのManamiです。

 

体は食べたもので作られています。痩せるために運動はもちろん大事ですが、それ以上に大事なのは食事です。

ELMでは食事指導もしています！

そんな中で痩せるために、摂取カロリーを極端に控えてしまう方がいます。

消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せると、一般的に言われていますが、減らしすぎは禁物です。

からだが飢餓状態だと判断して、なるべく少ないカロリーでも生活できるようコントロールしはじめます。何が起きるかというと、筋肉が減り、脂肪が増えます。

それだけでなく反動で、食べ過ぎてしまうリスクもともないます。

生活スタイルや身長にもよりますが、女性の場合一日１６００kcalくらいは摂って大丈夫です。

ジャンクなものに手を伸ばせばこんなカロリーあっという間ですが、指導した内容で取り組んでいただけるのであれば、量は結構食べられます。

私は趣味のマラソンがあるので、身長１５２ｃｍですが、２０００kcalくらい摂る必要があります。これだけ摂るのはなかなか大変なんです。。。

私の食事も時々紹介しようかと思っています。でも、おしゃれな盛り付けとかできないので、ちょっと恥ずかしいな。。。