まず、ＢＭＩという数値をご存知でしょうか。

ＢＭＩというのは身長と体重から導く、比較的簡単に体型の目安を知る数値です。

健康診断などで目にする機会もあると思います。

通常体型は２０～２２です。

痩せ型は２０～１８。と数値が低いほど痩せ体型と言えます。

モデルさんなんか１６以下の方が多い世界です。今は一部の国（フランス）でＢＭＩ１８以下のモデルの起用に罰則が設けられました。

（ちなみに生理がとまる可能性がありますし、キケンと判断しておりますので当店では絶対その方法【ＢＭＩ１７以下の世界】をご案内いたしません。）

１７２ｃｍ体重４０ｋｇの拒食症の女性モデルが亡くなったなんていう記事も目にしました。

彼女のＢＭＩはなんと驚愕の１３．５！※絶対に手本にしないでくださいね。そこまでは大丈夫なんだ・・・とか考えちゃダメ！！

前置きが長くなりましたが、さて、皆さまのＢＭＩはいくつでしょうか。

簡単に計算する数式はこちら。

 

ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷【身長（ｍ）×身長（ｍ）】

 

例として１５８ｃｍの女性、６０ｋｇの方の場合。（身長はメートルに！158→1.58）

電卓にこう打ち込みます。60÷1.58÷1.58＝24.03・・・

例の彼女はＢＭＩ24ということになります。

あなたのＢＭＩはいくつだったでしょうか。

○ＢＭＩ１８台の方でご自身を太ってると感じている方へ。

体脂肪率を下げて筋肉量を上げましょう！

ＢＭＩ１８を下回らないように注意が必要です。筋肉量が少ない場合、ボディメイクは一人では困難です。

○ＢＭＩ２０～２１の方へ。

食事を変える必要は殆ど無いです。痩せたい場合は体重ではなく見た目を気にすること。

筋トレをして体重はそのままにして体脂肪率を下げることが可能です。

○ＢＭＩ２４前後の方へ。

おそらく少しヤバイ・・・。と感じる女性が多くなってくる数値ではないでしょうか。

ＷＨＯ（世界保健機関）の基準では１８．５～２５は通常体型です。

まだまだ通常体型とはいえ、周りの同じＢＭＩを持つ女性がダイエットに動き出す頃合ですね。

○ＢＭＩ２６を越えた方へ。

おそらく体脂肪率が気になると思います。

ボディメイクなんて無縁。私には無理。そう思っている方は誤解なんですよ！

体脂肪を多く溜め込んでいる女性は、その重量を支えるだけの筋力が日々の生活により元々備わっています。

筋肉量を上げる（バルクアップする）のには時間が多くかかる為、実は少し太っている（元々筋肉が備わってる）状態からのボディメイク（ダイエット）が一番短期間でカッコイイ身体になりやすいということを知ってください。

ピンチはチャンスです！！

○ＢＭＩ３０を越えていらっしゃる方へ。

カッコイイ身体にボディメイクしていくには期間が２ヶ月以上必ずかかります。（筋肉モリモリなマッチョを除く）

溜め込んだ体脂肪を落として、生活習慣病を回避できるまでになることがとても重要です。

○ＢＭＩ３５を越え遥か彼方へ到達された方へ。

例えばですが、ご飯を食べることが大好きな世界。毎日好きな物たべて幸せ。もうお腹いっぱい！寝る！！

私個人的には、これってめちゃ幸せでいいなーと思います。

三大欲求の一つを思いっきり満たせるというのは正直うらやましいです。

もうカッコイイカラダを求めるよりも、毎日幸せに暮らした方がいいのでは？と正直思います。

事実として包み隠さずお伝えしますが、自力で短期間に頑張って痩せても皮が余ってしまって、ぴたっとした腹筋を見せ付けることは難しいでしょう。

しかしながら、家族のために、健康になるために痩せたい！という事はとても素晴らしいことです。

まずは健康を保てるようにやれるだけ努力する事が重要になります。

過去に、１３０ｋｇあって痩せようと思い医療機関で脂肪吸引と皮の切除をお願いしようとしたら、Ｄｒに危険すぎるという理由で断られた。という方をカウンセリングした経験がございます。

そのＤｒ曰く、まずは１００ｋｇを下回らないと手術で減らすのはリスクがあると判断したらしいです。

ご本人様も、費用は３００万円程は覚悟しているとのことでした。

金額もさることながら、その覚悟と実現させるに至る行動力には本当に尊敬の念を抱きます。

 

皆様それぞれに人生があって、太った理由は様々として、変わりたいと思うことには何かきっかけがあるはずです。

そのきっかけで努力を始める訳ですが、間違った方向に突っ走っても目標から遠ざかるばかりか、結果にたどり着くまでにとても多くの時間と費用を損失します。

簡単な目安として通常体型からＢＭＩを２下げるのは２ヶ月～３ヶ月ほどかかります。

一年も二年もジムに通って３～５ｋｇしか変わらない事に不満。という人は、一度カウンセリングにお越しください。

もっと効率的なワークアウトを提案できるかと思います。

 

(以下どうでもいい話です)

余談ですが、なんだかこういうブログを書くと、まるで私が筋肉崇拝者みたいに見えたりするかもしれません。が、それは違います。私は筋トレというツールを使って努力を最もサボっているといっても過言ではないです。現に１週間～２週間に一度くらいでしか筋トレしてません。毎日酒を大量に飲みますが、それより少量の酒を飲む人よりも引き締まっています。はい、アル中です。ベンチプレスも１２０ｋｇは挙げれるし、マッスルアップ（詳しくはyoutubeで検索）もできます。おそらく人並み以上のパフォーマンスを保てています。（ヒエラルキーでいうと人口の１％を切るはずです。）アルコールは筋肉を分解すると良く耳にしますが、それ以上に効率的な筋トレを短期間に集中的に行うことで、体型を保っているのです。私にとってはストイックな体脂肪率よりも、毎日の寝酒と、オシャレな服達（市販のＬサイズに収まる体型）を諦めない為に最小の努力で最大の効果を発揮することをちょこっとやるだけ。という手段でしかないのです。そんな私の知る効率の最もいい方法で筋トレなんかやり続けたら筋肉でかくなってモリモリマッチョになっちゃうよ！着る服がタンクトップだけなんて絶対嫌だ！世間様一般がフィットネスに関心が多くなってきて、レベルの底上げが起きれば、その少し先で待ち構えるだけ。これが僕のスタイルです。テッペン取ったろう！ガチガチのムチムチやで！！という気はサラサラないです。女性の場合、トップモデルの生活は理想になりえますが、女性ビルダーの生活をどう想像されますか？？それは理想になりえますか？？【過ぎたるは猶及ばざるが如し】という言葉を武器に、筋トレを効率よくしてサボっている私は、常日頃からストイックな方々には到底顔向けできません。本当に恐れ入ります。すみません長々と。で、結局何が言いたいのか良く分からないし、ブログも長くて読むの疲れる！と言われたことがありますが、私自身ブログを書いている内に脳で考えてることにキーボードの入力が追いつかず、先に考えが進みすぎて最初に言いたかったことを失念することもあります。今がまさにそれです。とほほ・・・。なんなのか・・・。