こんばんは

トレーナーの岩山です。

最近朝に有酸素運動をしています。

なぜ朝に有酸素をするかというと身体の状態が脂肪燃焼しやすいからです。

朝起きてすぐは、体内の糖分も枯渇していて脂肪をエネルギー源にしやすいですし、アドレナリンレベルやテストステロンのレベルも高いと言われています。

ただ、脂肪も分解しやすいですが筋肉も分解しやすいので筋肉の分解を防ぐためにBCAAなどのサプリを有効に活用しないといけません。

具体的にどんな有酸素運動をしているかというと、坂道を30分くらい歩いています。

なるべく、膝や関節に負担がかからなくて長時間続けれられる運動がいいですね。

減量に行き詰まったときや減量を加速させたいときには有酸素運動も１つの手段になってくると思います。

案外、朝の有酸素運動は気持ちが良いので一回試してみてください。

 

 

 

 

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