こんにちは

トレーナーの岩山です。

今日は30分しかトレーニングの時間が取れませんでした。

そんな限られた時間で何をしますか？

自分は、サイドレイズ をひたすら30分間やりましたw

30分だけでもサイドレイズ だけに集中すれば十分すぎるくらい強い刺激が入ります。

重さは、20kg 4kg 2kg の三種類で色んな方法でサイドレイズ です。

中途半端な刺激より、集中して強い刺激を与えた方が成長できますね。

 

 

 

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