こんにちは

トレーナーの岩山です。

今日は肩のトレーニングを行いました。

今回は休憩時間は短めに10回呼吸したら、すぐ次のセットを行うようにしてやすみなく行いました。

スミスマシンフロントプレス

スミスマシンバックプレス

ダンベルプレス

リアレイズ

アップライトロー

サイドレイズ

フロントレイズ

 

種目数は多めですが、比較的に短めの時間で凝縮できたと思います。

終わった頃には肩がパンパンです。

休憩時間短めの肩のトレーニングもたまには良いですね！

 

 

 

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