こんばんは

トレーナーの岩山です。

今日は胸のトレーニングについてです。

ミッドレンジ種目、コントラクト種目、ストレッチ種目の三種類をまんべんなく行うようことが良いと思います。

ダンベルプレスやベンチプレスなどの、ミッドレンジ種目でしっかり重量を乗せて筋肉を動かし、

ケーブルクロスオーバーやワンハンドチェストプレスでしっかり、胸の筋肉を収縮させます。

そして、ダンベルフライなどで、しっかり胸をストレッチさせます。

そのように3種類の別々の目的を持つ種目を織り交ぜることで胸が成長ができると思います。

是非、種目ごとの目的意識をはっきり持ってトレーニングしていきましょう。

 

 

 

 

 

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