ボティメイクスタジオ エルム-ELM-

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ELMブログBLOG

2019.10.6中高年からの筋トレ

女性トレーナーのManamiです。

 

いま、日本は超高齢化社会に突入しています。一日でも長く日々の生活において現役であり続けることが大切です。

 

先日入会された60台のお客様。自分は83歳まで現役で働こうと思っているんだ。とおっしゃっていました。趣味も豊富で素敵な方です。

 

この方がおっしゃる現役というのは、働き続ける年齢として表現していますが、とにかう身の回りのことを援助なく行える状態でい続けることがポイントです。

 

それを妨げるのが、加齢による筋肉量の低下です。高齢になると同じように生活していても、徐々に筋肉量は低下し、力も弱くなります。そして、それが転倒や骨折、内臓の機能低下につながるのです。

 

では、高齢者でも筋トレで筋肉量を増やすことはできるのでしょうか。

 

こんな研究結果があるそうです。

運動選手と運動経験のない高齢者に、同じように筋トレをしてもらったところ、運動後の筋肉合成につながる反応に差はなかったようです。経験関係なく、年を重ねても筋肉は増えるのです。

 

中高年であろうと、なんなら誰でも筋力アップは可能です。

長い人生です。楽しく過ごすためにも、筋トレ始めてみませんか?!

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