はじめまして！

トレーナーの本田海里と申します。

これからトレーニングや身体についての情報を発信していきます！

今回はトレーニングのプログラム設定について紹介させていただきます。

トレーニングは目的に応じて回数、セット数、インターバル(セット間の休息時間)が変わってきます。

・筋力アップ
6回以下、2〜6セット、休息時間2〜5分

・筋肥大
6〜12回、3〜6セット、休息時間30秒〜90秒

・筋持久力アップ
12回以上、2〜3セット、休息時間30秒以下

このように回数、セット数、インターバルを変えることで身体の反応も変わってきます！

自分に合ったトレーニングが分からないという方。

是非ELM までお問い合わせください！

ELMでは皆様の目的に応じたトレーニングを提案します！

KAIRI